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自制减肥沙拉:白菜番茄沙拉的做法

文章来源:www.sidekickjs.com 时间:2019-03-21 17:09 作者: 阅读次数:

  减肥离不开饮食,而蔬菜又是减肥不可缺少的一点,下面小编给大家分享一些减肥蔬菜的做法,一起跟着小编来看下。

  前面小编给大家分享了牛油果减肥沙拉的做法,今天小编再给大家介绍一道蔬菜沙拉——白菜番茄沙拉的做法,一起来看下。

  

如何自制减肥沙拉 自制白菜番茄沙拉的方法 白菜番茄沙拉可以减肥吗

 

  白菜减肥原理

  白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

  白菜番茄减肥沙拉

  主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

  辅料:青椒30克

  调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

  

如何自制减肥沙拉 自制白菜番茄沙拉的方法 白菜番茄沙拉可以减肥吗

 

  做法

  1。把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

  2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

  3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

  功效:肠通便,减肥瘦身。

  白菜的营养价值

  1.大白菜的水分含量约95%,而热量很低。 2.一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。 3.大白菜中,铁,钾,维生素A的含量也比较丰富。 4.白菜含有丰富的粗纤维。

  白菜的吃法

  切大白菜时,宜顺丝切,这样大白菜易熟。

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