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夏季吃椰子会长胖吗 减肥椰子不要多吃

文章来源:sidekickjs.com 时间:2019-04-08 17:08 作者: 阅读次数:

  夏季离不开椰子,那么你知道椰子吃多了是否会长胖呢?下面跟着小编一起来看下吧。

  椰子是非常著名的热带水果,不仅汁水香甜可口,果肉也是十分爽脆诱人,因此不少人都非常喜欢吃椰子,然而在吃椰子的时候很多女生都十分担心椰子肉的热量会很高,害怕吃了会长胖。那么吃椰子肉会胖吗?椰子肉的热量是多少?

  

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  1、吃椰子肉会胖吗

  (1)椰子肉的热量是多少

  椰子肉是热量较高的水果之一,下面是其热量值。

  热量:354大卡/100克;

  营养成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白质3.33克;

  (2)吃椰子肉会发胖吗

  多吃会发胖。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物,属于高热量水果,但是其脂肪多为不饱和脂肪酸,少量吃不会发胖,但是吃多了还是会发胖的。

  (3)怎么吃椰子肉不发胖

  1、餐前吃

  椰子肉的热量是很高的,不建议拿椰子当零食吃,最好作为餐前水果吃,这样能降低饥饿感,又能代替部分正餐,相对来说不容易发胖。

  2、早上吃

  早上是新城代谢很旺盛的时候,吃些高热量的水果不会有长胖的风险,所以最好是早上吃椰子肉。

  3、不要多吃

  椰子肉吃太多,导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖,因此,每次吃椰子不宜超过100克,且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

  

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  椰子吃多了还会怎么样

  1、腹泻

  什么东西东都不宜过量,多多少少会有一些副作用。椰子多汁且有利尿的效果,吃多了容易加重或肠胃负担,易引起腹泻症状。

  2、上火

  椰子是热带水果,吃多了会不会像芒果、菠萝一样上火?其实不然。并非所有的热带水果吃了之后会上火,如火龙果。而椰子,因为它性平、味甘,所以吃多了也不会上火,反而有下火的功效。但这也不意味着我们可以随便吃椰子。为什么喝椰子会上火?

  上火一般分为两种,实火和虚火。实火多为肠胃不适,治疗上可以食用清热解毒的莲雾。而虚火大多是精气损耗过度导致肝脏失调,内热进化为虚火。这是身体气血造成,而不是喝椰子引起的。

  椰子一次吃多少最好一般来说,建议每天吃一个椰子,至多两个,尤其是内火旺盛的人,要尽可能的少吃。椰子的汁的话,一天可以喝300~500ml,如果夏天炎热出汗多,一天可以喝500ml左右,一天椰子平均500ml左右。

  

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  哪些人不适合吃椰子

  1、肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子。

  2、有湿疹的朋友不适宜喝椰子。

  3、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁,以免加重火气。

  4、大便轻泻者忌食椰子,椰子有轻泻的作用。

  5、椰子的含糖量在水果中不低,糖尿病患者少食为好。

  吃椰子的注意事项

  1、椰子汁的保质期非常短,如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完。

  2、椰子不要和海鲜一起吃,成分相冲突,易消化不良。

  3、椰子汁不要和地瓜一起吃,甜度过高易发胖。

  4、对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子,有湿疹的朋友不宜喝椰子。

  5、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁,以免加重火气。(参考网站:优优健康网)

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