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减肥不吃饭吃什么水果 不能空腹吃的水果

时间:2019-04-09 17:08 作者: 阅读次数:

  不吃饭吃什么水果可以减肥?水果的热量低很适合作为人们的减肥食品,那么吃什么水果可以减肥呢?下面跟着小编一起来看下。

  

减肥不吃饭吃什么水果 只吃水果减肥的危害 哪些水果不适合空腹吃

 

  减肥不吃饭吃什么水果?

  香蕉

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,减肥期食用香蕉增强饱腹感,帮助身体补充丰富钾元素,促进钠的排出,减少水肿。不过,香蕉也是高碳水化合物,在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

  葡萄柚

  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

  番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

  苹果

  减肥期间可以好好利用苹果,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘,对快节奏生活的人来说,是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果,因为会导致营养不良,甚至厌食症。苹果三日减肥法很火,但实施过后很难不反弹。

  

减肥不吃饭吃什么水果 只吃水果减肥的危害 哪些水果不适合空腹吃

 

  减肥时期不能空腹吃什么水果?

  水果富含维生素、果胶等,具有很多的功效,有些人减肥常常以吃水果为主,以为吃水果不会肥,但是有些水果如果空腹吃或者吃多了,还会引起其他的问题。

  减肥的时候常常把摄入的能量降到最小,这样才可以消化体内的脂肪,所以很多人都会把水果当做减肥的重要的食物,但是并不是每种水果都对减肥有好处的,因为减肥是常处于空腹的状态,某些不能空腹吃的水果就对减肥的人不好了,那么减肥时期不能空腹吃什么水果呢?下面和小编一起来了解一下吧:

  荔枝

  荔枝被称为水果之王,在古时候就有大量的文人歌颂它,因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,它的含糖量极高,减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜,如果严重的话,还可能导致昏厥。

  柿子

  柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分,这些物质在饭后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的话,那么会导致胃部出现大量的胃酸,这就对人体很有害了,会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

  香蕉

  香蕉也是不能空腹吃的,它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外,还会导致更加可怕的后果,如果你正处于减肥的阶段,饥肠辘辘的,如果吃了香蕉的话,那么会导致血液中的镁元素突然增高,这就会影响心血系统中血液的流动。

  小编提示:所以大家要记住,一定不能空腹吃这三样食物,否则对身体伤害很大。

  减肥不吃饭吃水果的危害

  会反弹

  减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一,只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差。所以最好不要减肥不吃饭,白米白面不是减肥的恶魔,在减肥期是可以吃的。

  伤身体

  减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足,摄入和消耗的热量负差过大,新陈代谢出现紊乱,身体机能也会受影响。当为了减肥,女性月经周期出现一次以上的10天偏差,就该引起警惕,去医院接受治疗。

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