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不吃苦怎么瘦 想减肥多吃这些苦味食物

文章来源:www.sidekickjs.com 时间:2019-04-10 17:08 作者: 阅读次数:

  生活中很多苦味的蔬菜人们都拒绝食用,但是你知道其实这些食物可以很好的帮助人们减肥哦,下面跟着小编一起来看下。

  想要拥有好身材不吃苦受累怎么能行?运动、节食可能让你苦不堪言,那么何不换一种吃的方法呢?常见的苦味食物糖分低、热量低,又可降脂减肥,让你瘦得更容易。

  

哪些食物减肥效果好 减肥效果好的食物有哪些 哪些苦味食物可以减肥

 

  苦荞麦

  苦荞麦属于粗粮一类,膳食纤维减少了肠道对油脂、热量的摄入,以及增加了饱腹感。另外,苦荞麦还有助于改善现肥胖人群出现的便秘、血脂高、皮肤出油等。日常只要做饭或煮粥时参与一些即可。

  苦丁茶

  苦丁茶不仅仅是茶,还是药物,一直以来有减肥茶、美容茶、益寿茶等称呼。其中含有的咖啡碱、维生素C、多酚类以及苦丁皂甙,可以降压、减肥、利尿与美容。在《本草再新》中也提及苦丁茶可消食化痰、去油腻。除了直接冲泡之外,还可以与红茶、乌龙茶等热性茶一起饮用,适合体寒人群减肥。

  莲子心

  气温降低,导致人们饮食偏脂肪多、热量高,加之户外活动少,自然会出现腹部、臀部肥胖。莲子心可清热、去油腻、降火,适合冬季减肥饮用。并且其中含有的荷叶碱、黄酮类物质还可以降血脂、降压。

  苦咖啡

  喝咖啡后可以加速脂肪的分解,同时刺激肠道蠕动,有助于排出宿便。但是要选择苦咖啡,避免添加方糖、咖啡伴侣,运动之前饮用效果更佳。

  莴苣

  生菜、莴苣以及苦菊热量都比较低,生吃提高饱腹感、刺激肠道蠕动又补充多种维生素。经常便秘、上火和牙龈出血的肥胖者可以多吃莴苣。推荐食用凉拌莴苣。

  减肥并不是一天便能达成的,尤其是秋冬季节,饮食常常热量高、油脂多,多食用这些食物之外,还需要适当的运动与调整饮食结构。

  

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  苦瓜

  1、苦瓜里含有很多的营养素,尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效,可以有效的加强我们身体的代谢能力。

  2、苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分,能够润肠排毒,并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜还可以有效的延缓衰老,让身体更加的健康。

  3、苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇,利尿降火,有效的消除身体的水肿,帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质,减少发胖的几率。

  苦瓜减肥食谱

  1、苦瓜拌海带芽

  材料:(1人份)

  苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

  做法:

  1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

  2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

  功效:

  促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。

  2、苦瓜番茄玉米汤

  材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

  做法:

  1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

  2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

  3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

  4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。

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