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香蕉代餐减肥 这样吃永远不会胖

文章来源:www.sidekickjs.com 时间:2019-04-10 17:08 作者: 阅读次数:

  很多美眉在减肥的时候喜欢用水果来代替晚餐,今天小编给大家分享下香蕉代餐减肥,一起来看下吧。

  

香蕉代餐减肥法 香蕉减肥食谱有哪些 香蕉减肥怎么吃

 

  香蕉的减肥防便秘魔力

  1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。

  2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。

  3、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。

  一、香蕉燕麦粥

  材料:麦片,香蕉,牛奶

  做法:

  1。麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

  2.拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

  3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感,给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。

  二、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

  做法:

  1。把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

  2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

  三、脆皮香蕉

  材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。

  做法:

  1.馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱。

  2.将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合。

  3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。

  香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。

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