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水果皮也能减肥?想减肥要多吃“皮”

文章来源:www.sidekickjs.com 时间:2019-03-17 17:08 作者:希希 阅读次数:

  很多人吃水果一般都是直接把皮给削掉,但是你不知道的是,这些水果皮有很高的营养价值,有的还可以减肥,下面一起来看下。

  我们都知道,果蔬是很好的减肥帮手,那么,吃什么果蔬减肥呢?怎么吃减肥呢?下面就来跟小编一起详细了解吧!

  

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  皮:被忽略的超级瘦身素

  许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米,食物纤维含量就比白米多了6倍,而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。

  1、青柳橙皮:促进新陈代谢

  青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分,具有促进新陈代谢的作用,是减肥的好帮手。

  DIY减肥食谱:橙皮巧克力

  将青柳橙皮削一层薄薄的外皮,切成一段一段的放进冰箱,将巧克力溶化后,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

  2、香蕉皮:分解脂肪

  香蕉皮其实也是可以食用的,而且青香蕉皮的瘦身功效最佳,它含有丰富的血清激素及正肾腺素,这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。

  DIY减肥食谱:青香蕉皮汁

  用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来,将刮下的皮肉放入果汁机里,加入约250毫升的水搅打成汁,当成水饮用,每天喝100毫升即可。

  

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  3、洋葱皮:促进血液循环

  洋葱的褐色外度也有很高的营养价值,它含有一种多酚类物质,可以促进血液循环让体内代谢速度提升,对控制血压、预防肥胖有很大帮助。

  DIY减肥食谱:洋葱水

  将洋葱外层的褐色皮剥下,放进滚水里煮,当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火,将洋葱水作为日常开水饮用,或是泡茶、煮汤,瘦身效果很好。

  4、菠萝皮:菠萝酵素助消化

  菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用,对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说,是饭后最佳瘦身食物。

  DIY减肥食谱:菠萝水

  将菠萝皮切下,表皮刷干净,放入大锅中加水煮开,煮到菠萝皮变化退色,即可变成香甜的菠萝水,冷藏后饮用口感非常好。

  

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  其它水果皮的健康作用

  番茄皮预防癌症。番茄红素是最具有抗氧化能力的天然物质,能防治心血管疾病,提高身体的免疫力,还有效预防癌症呢。

  冬瓜皮含有多种维生素与矿物质,同样还有多种挥发性成分。它能利水消肿,对于糖尿病患来说非常有好处。

  黄瓜皮能排毒黄,也蝇黄瓜中养精华所在。常吃黄瓜皮可以维持维c充分吸收,而且能帮助人体排毒。

  苹果皮抗氧化,同时丰富的膳食纤维,有促进消化的作用。苹果中将近一半的维生素c也是紧贴在苹果皮中。

  葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更为丰富的白藜芦醇,它具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等效果。

  西瓜皮最能清热解暑了。西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,而且夏天还可以用来凉拌、炒肉或是做汤。

  柚子皮与橘皮一样,都是含有较多芳香物质的水果,将其放在厨房的碗柜、冰箱里可以取出臭味。同时,柚子皮也有一定的药用价值。

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