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水果减肥更健康 推荐6种超强减肥水果

文章来源:www.sidekickjs.com 时间:2019-05-09 17:08 作者:希希 阅读次数:

  对于很多美眉来说每天减肥是必不可少的,但是什么方法减肥效果最好呢?今天小编给大家分享6种减肥效果最好的水果,不仅健康还健康哦。

  

春季水果减肥效果好吗 哪些水果减肥效果更好 水果减肥要注意哪些事项

 

  樱桃

  上榜理由:樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。

  减肥原理:研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

  香蕉

  上榜理由:香蕉超强的排毒功效是众所周知的,而这也就是它有助减肥的重要原因。

  减肥原理:香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  菠萝

  上榜理由:菠萝含有大量的钙质、钾元素等等,钙质是加快燃脂的重要营养物质,而钾元素则有助消除水肿问题,是减肥瘦身的好帮手。

  减肥原理:菠萝富含氨基酸、维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且热量较低,是健康减肥的好选择。另外,菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪,从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

  芒果

  上榜理由:芒果含有大量的纤维素,可以促进排便功能,对排毒瘦身都非常有效。

  减肥原理:芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤更有弹性,最适合爱美的女性朋友。另外,芒果还是防治便秘的良好瘦身水果,它含有的大量纤维素就是最好的证明了。

  李子

  上榜理由:李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果,这些营养物质对减肥都非常有利。

  减肥原理:李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感,是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外,李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦!

  西瓜

  上榜理由:西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用,是非常理想的夏季减肥水果。

  减肥原理:西瓜可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。另外,西瓜所含的氨基酸有利尿的功能,使身体的毒素能够顺利被排出,有助新陈代谢的提升,对快速减肥非常有利。

  水果减肥注意事项

  一、把水果当主食

  经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪,所以很多求急心切的朋友就试图把它们作为日常的主食,而忽略了其它食物的摄取,这种做法自然是不正确 的。开始的几天也许我们会看到比较明显的瘦身效果,但是慢慢的就会出现强烈的饥饿感,直到忍不住去暴饮暴食,这样不但对健康没有好处,而且减肥也会前功尽 弃。所以正确的做法是在减少主食的基础上,以水果来辅助瘦身。

  二、狂喝果汁

  喝果汁可以为身体补充营养和水分,促进新陈代谢,更有排毒的效果。但是对于果汁的选择或者是制作也要十分注意。例如有些水果的热量并没有我们想象中 的那么低,所以喝得太多还是会引起脂肪堆积的危险。另外我们最好选择自己亲手制作新鲜的果汁,而不是去超市买一些含糖量和添加剂都非常多的果汁,它们可是 瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。

  三、单一水果减肥法

  坊间有很多流行的水果减肥法,例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有很多我们需要注意的问题。单一水果减肥法只适用在最 多一周的时间范围之内,否则很容易对健康造成威胁,尤其是容易降低肠胃功能,这对减肥是没有好处的。另外虽然柠檬可以分解脂肪,但是它的酸性也比较大,所 以我们要注意最好不要空腹喝柠檬汁,或者是饮用过量的柠檬水。

  四、高糖高热量水果

  有些水果中的糖分和热量比较高,虽然它们十分的营养,但也还是要避免经常食用。西瓜中含有大量的水分,可以帮助我们排出体内的毒素,但是它的含糖量 也比较高,所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉,虽然可以帮助我们解决便秘的问题,但是每天的食用量也要严格控制。最好的办法就是制作混搭水果沙拉, 这样既可以满足食欲,有能有效的控制热量。

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